DAIKIN Life & Air No.32 - page 42

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做
瑜伽
YOGA
勤作健康 愉悅加倍
董事長陪你輕鬆做瑜伽
動作要領：
‧坐姿端正。將右手往左邊延伸出去，左手前臂壓
在右手臂上，讓手臂儘量靠近身體。
‧停留五次呼吸的時間。
‧換邊操作。左右邊算一回，做三回。
溫馨提醒：
此式可舒緩手臂、肩膀及背部僵硬。
「不管做什麼事都要用心，但不要操心。」
證嚴法師
第 招 緩解肩背痠痛
動作要領：
‧ 坐姿端正，坐三分之一椅子。將左腿伸直，吸氣時腿提
起，吐氣時腿放下，來回五次。
‧ 坐姿端正，脊椎挺直。將左腿伸直提起並停留，停留五
次呼吸的時間。
‧ 換右腿練習。
‧ 練習左右腿算一回，做三回。
溫馨提醒：
‧ 此式可以讓腹部有力量。
‧ 可瘦小腹、加強腸道機能。
‧ 可改善腿部循環不良的問題。
「當你沒有空休息的時候，就是你該休息的時候。」
英國 西德尼
第十招 平坦小腹
董事長親身示範，只要
有一把穩定的椅子，就
可以輕鬆練瑜伽，緩解
身體僵硬避免老化，可
以凍齡甚至逆齡，大家
馬上動一動！
十一