DAIKIN Life & Air No.36 - page 42

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做
瑜伽
YOGA
動作要領：
‧ 坐在椅子1/2，骨盆端正，左手上、右手下，兩手儘
量往兩側延伸抱緊，此姿勢讓肩胛骨外展，使背部往
後伸展擴張，維持自然呼吸，並讓氣息吸到背部，讓
背部飽滿膨脹。
‧ 停留五次呼吸的時間，之後放鬆回正。
‧ 雙手上下交換。左右手交換算一回。每次操作三回。
溫馨提醒：
此式可以活動肩關節以及伸展背部肌群，幫助背部的放
鬆及氣血循環變好。
「生活是一面鏡子，你朝它笑，它也朝你笑。」−佚名
緩解背部疼痛
「常樂常笑，益壽之道。」−佚名
董事長親身示範，只要
有一把穩定的椅子，就
可以輕鬆練瑜伽，緩解
身體僵硬避免老化，可
以凍齡甚至逆齡，大家
馬上動一動！
第 招
十九
動作要領：
‧坐姿端正。將十指互扣胸前，反掌往前推出，
手肘儘量靠近，伸展手臂、手指。
‧再將雙手收回胸前，接著將手掌往上方推出，
手肘儘量靠近。依照個人狀況能力適度停留。
‧停留時自然呼吸，來回練習數次。
溫馨提醒：
此式對電腦手、媽媽手、腕隧道症候群有幫助。
加強手指末梢循環 第 招
十八
勤作健康 愉悅加倍
董事長陪你輕鬆做瑜伽
YOGA Time with Chairman