DAIKIN Life & Air No.34 - page 42

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做
瑜伽
YOGA
勤作健康 愉悅加倍
董事長陪你輕鬆做瑜伽
動作要領：
‧坐姿端正。將雙手背後合掌指尖朝下，將手腕轉一下
讓指尖朝上，並儘量將手往上推高，胸往前打開。
‧停留五次呼吸的時間。
‧操作三回。
溫馨提醒：
此式讓手部關節靈活可預防五十肩。
「理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。」
日本教育家 木村久一
手臂伸展
動作要領：
‧ 右手將拇指往內形成手刀的掌形，如此對
合谷穴有作用。拍打震盪左側肩頸交界
處。震盪三分鐘。
‧ 換邊操作。
‧ 左手掌用小指端的手刀，拍打震盪右側頸
椎。震盪三分鐘。
‧ 換邊操作。
溫馨提醒：
利用雙手拳氣震盪頸部緩解肩頸僵硬，並增
加氣血循環。
「健康是人生第一財富。」
美國知名哲學家 愛默生
董事長親身示範，只要
有一把穩定的椅子，就
可以輕鬆練瑜伽，緩解
身體僵硬避免老化，可
以凍齡甚至逆齡，大家
馬上動一動！
緩解頸部僵硬疲勞 第 招
十四
第 招
十五
YOGA Time with Chairman