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B
alanced Diet
養生提案
Life & Air
2008
26
時
值盛夏，位居亞熱帶的台灣，是否讓你熱到煩悶倦
怠、只想待在冷氣房裡？這種高溫潮濕的環境，讓
人排汗不易、感到心煩氣燥、昏昏欲睡，甚至是疾病傳
染的高峰期！其實，養生進補不只是冬天的專利，夏日
炎炎也該注重養生之道，為自己儲備滿滿的活力！
晨動、午休、早寐 生活養生之道
中醫講究身體與周遭環境的互動與諧合，夏季天亮得
早，可以早起趁著空氣清新時活絡筋骨，而午時是「手少
陰心經」經氣盛的時間，暑熱易傷「心氣」，若能在這個
時間小睡片刻，可提振午後工作的精神，對身體也極有益
處。晚間
11
點過後是肝經及膽經運行的時間，要盡量讓自
己徹底休息，肝膽才能進行排毒。
此外，由於台灣暑氣盛、天氣炎熱，家裡經常開著冷
氣，要注意室內與室外溫差不要超過
5
～
10
℃，如果進出
太過頻繁容易罹患感冒，而長時間待在冷氣房裡的上班
族，建議在辦公室放一件薄外套，隨時可添加，這樣整個
夏日才能擁有健康與元氣。
忌冰、開胃、清淡 飲食養生之道
夏季煩熱，容易口渴，此時可多補充水分，也可飲用果
汁、茶類，或是運動飲料等，但切記不要喝太多冰涼的飲
料。由於，消化系統在溫暖的工作環境能發揮比較好的效
能，所以長期愛喝冰飲，可能會出現胃腸脹氣、腹瀉、脾
胃傷損等毛病，如果當冰飲或苦寒食物攝取太多時，可攝
取薑來作平衡。
1.
香蕉
能在夏日快速補充因流汗
而消耗的能量，他的糖分
在食用後可以快速轉化成
葡萄糖，同時含高單位的
鎂也能減緩疲憊感。
2.
柳丁
也具備高單位維他命Ｃ，
同時富含鉀離子，像高血
壓患者就可以補充，如果
將榨完汁的柳丁皮曬乾，
就可以自製陳皮。
3.
蘋果
西方醫學對於蘋果有極高
評價，在中醫裡也有補心
潤肺，同時生津助胃以及
解毒的功能。
4.
檸檬
富含鹼性，可以消除疲
勞，增加免疫力，同時豐
富的維他命Ｃ可以對人體
的血液循環、延緩老化有
極高的助益。
現任品悅纖體診所院長
前台北榮民總醫院特約主治醫師
陽明大學醫學院臨床講師
國防大學醫學院臨床講師
台灣家庭醫學專科醫師
台灣肥胖醫學專科醫師
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PROFILE
陳力平
醫師