更年期保養-男性篇 飲食 鋅是合成睪固酮的必需營養素，可多攝取含鋅食物 例如帶殼海鮮、紫菜、黃豆、蠶豆、核桃及花生等 資料來源：美國聖路易大學老化男人賀爾蒙低下症問卷表 運動 良好的運動習慣有助於提振精神，改善睡眠品質 就醫 如果更年期症狀已影響生活品質，應儘速就醫 1.您是否有性慾（性衝動）降低的現象？ 2.您是否覺得比較沒有元氣（活力）？ 3.您是否有體力變差或耐受力下降的現象？ 4.您的身高是否有變矮？ 5.您是否覺得生活變的比較沒樂趣？ 6.您是否覺得悲傷或沮喪？ 7.您的勃起功能是否較不堅挺？ 8.您是否覺得運動能力變差？ 9.您是否在晚餐後會打瞌睡？ 10.您是否有工作表現不佳的現象？ 睪固酮低下症候群： a. 1 或 7 題回答「是」 b.其他 8 題有 3 題回答「是」 睪固酮低下症自我檢測量表 88 更 年期 保 健
RkJQdWJsaXNoZXIy NTkzOTY=