緩減滑鼠手疼痛4招 手掌牽拉運動 放鬆手掌肌肉 初期症狀 手腕鍛鍊運動 鍛鍊手腕肌肉 手指肌腱運動 放鬆手指肌腱 十指交扣，掌心向外推 手臂向前伸直 停留10秒 每天做5回 1 2 3 4 手臂伸直，掌心向上 另一手將手掌下壓 停留10秒 每天做5回 1 2 3 4 手指伸展張開 再用力握拳 重複做30下 每天做5回 1 2 3 4 先將手指捲曲 再向前伸直 停留10秒重複5次 每天5回 1 2 3 4 手腕牽拉運動 放鬆手腕肌肉 1 2 1 2 70
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