坐站交替不酸痛 貼靠椅背 支撐腰背肌肉 建議1-2小時 坐/站姿勢輪替 常用物品 近身體好拿取 坐/站過程中 也要多換動作 臀腿坐滿椅面 使脊椎貼靠椅背 背 加裝扶手或 手托架支撐手臂 手 雙腳平放地面 無法觸地用腳托 足 椅墊前緣與 膝窩間隔1-5cm 螢幕上緣 與視線水平 眼睛與螢幕 距離一隻手臂長 調整螢幕 解析與字型大小 肘/膝/髖關節 大約90-120度 膝 平 長 大 桌面高度以肘關節呈現90-120度為基準 螢幕與眼睛距離一隻手臂長 (40-75cm) 調整螢幕解析度與字型大小 螢幕上緣與視線水平 勿駝背 勿久坐 勿遠離 勿木頭人 67 遠離 酸痛
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