運動救不了久坐 久坐 降低運動所提高的新陳代謝率 久坐 增加肥胖及心血管疾病的風險 久坐 即使有規律運動，死亡風險仍會上升 39 喝足體重X30cc的水 提高身體含水量助 減重 增加如廁次數中斷 久坐 多喝水/多如廁 連續坐姿≤45min 上班逢講電話或討論時 提醒自己起身站起來 站著講電話 搭乘捷運、公車時 能站就不坐 通勤能站就不坐 中斷 久坐 每坐45分鐘起身走動 促進下肢血液循環 1 2 3 動出 健康
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