端午健康不放粽 增加纖維攝取 搭配一碗清淡蔬菜 或青菜湯 吃粽子不沾醬 醬油、蕃茄醬、 甜辣醬等，含鈉 量高，不利高血 壓患者 少吃鹼粽 鹼粽需搭配糖吃， 增加額外熱量，尤 其糖尿病患者應減 少食用 淺嘗並計算熱量 每顆約500卡 =快走兩小時 一天不要吃超 過1顆 搭配水果吃 木瓜、鳳梨等含有 豐富的消化酵素可 幫助消化 不要太晚吃粽子 晚餐後不宜食用， 尤其患有消化道潰 瘍、逆流性食道炎 或膽結石者 健康吃粽六原則 29 年節 聰明 吃
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