聰明吃 多喝水，少喝飲料 均衡飲食、天天五蔬果 三餐正常、低脂少油炸 細嚼慢嚥、餐餐不過量 睡前3小時不進食 多吃天然原型食物 少吃零食甜品宵夜 健康體位小秘訣 天天量體重 天天量體重可以提醒自己控制飲食並保 持運動習慣 規律生活 作息睡眠規律，可避免賀爾蒙分泌紊亂 而影響身體新陳代謝，增加肥胖的風險 快樂動 每日累積運動/身體活動至少30分鐘以上 將身體活動融入生活中─ 上下樓層多走樓梯 午休外出買午餐、水果 上下班搭乘大眾交通工具 23 吃出 好體態
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