吃出你的人魚線 想練出漂亮人魚線，首先要減少覆蓋在腹肌上的脂肪，除了平 時靠運動及健身訓練之外，透過正確的健康飲食，讓身體維持 適當的體脂肪更是必要條件。 多攝取蔬果 不論點心或三餐，多攝取蔬果，可減少其他食物的食用量 喝果汁不能代替吃水果 果汁是液體，且少了纖維，易讓血糖升高，胰島素分泌增加，形成體脂 肪堆積 減糖減脂≠低卡路里 外包裝強調減糖或減脂，不代表就是低卡路里食物 為保有美味，可能添加更多有礙健康的人工調味劑 多喝水 能增加細胞的含水量，降低身體體脂肪率 能提高基礎代謝率，減少體脂肪的囤積 少含糖食物 糖「藏」在許多食物中(飲料、糕餅、甜品、蜜餞) 糖容易轉化成脂肪，且加速細胞老化 少用調味醬 市售番茄醬、烤肉醬、沙茶醬和沙拉醬多屬高鈉 高熱量的調味醬 食用調味醬易增加體脂肪形成及腎臟負擔 ≧ 2000cc/天 20
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