煩惱是在進行一場不會產生行動的思考 動腦是使用頭腦以邏輯性的思考方式來解決問題 動腦不要煩惱 動腦3撇步 動腦5步驟 動腦而不煩惱 動腦是為讓事情有所進展，儘快找出結論，並徹底思考如何才能 達成目標 在選擇最適當的方式後，就採取行動 事前多準備，面對不焦慮 預先模擬可能發生最好及最壞的情況 具體思考「我還能先多做哪些準備， 才能避免最糟的狀況發生，並讓事件 往最好的結果發展。」 專注在 正面情緒 無論好壞 找出結論 思考如何 才能辦到 做出 選擇 採取 行動 1 2 以行動打敗煩惱 以「先做了再說」的心態，說服自己 勇於跨出一步 從做的過程中，了解需要改進之處， 藉由不斷的修正，達成設定目標 3 107 心晴調適
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