I-message 溝通免爭吵 人際沒煩惱 感受 我覺得… （我的感受） 事實 因為… （客觀事實） 期待 我希望… （具體建言） 「你」開頭的訊息容易引起爭吵 你管那麼多 幹嘛！ 你怎麼那麼 晚才回家！ 我下次會注意，抱歉 今天讓你擔心了！ 我很擔心你，因為你 今天比平常晚回家，希 望你下次能先跟我說！ 使用「我訊息」，傳達我心情 「我訊息」的使用方式 + + 105 心晴調適
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