運動 旅遊 多接觸大自然，親 近花草樹木、大海 高山，有助於釋放 壓力 運動能提高體內的 血清素，放鬆緊張 心情，為壓力找到 一個出口 深呼吸 深層腹式呼吸有助 身體放鬆，減少壓 力帶來的負面影響 鬆心鬆身 做好 時間管理 依事情的輕重緩急 及先後次序，進行 規劃與執行，壓力 就會減小 試著 說出困難 雖然傾聽者不一定 能夠幫忙，但能藉 由傾訴找到釋放壓 力的出口 紓解壓力 6 招 先鬆心，才能鬆身 鬆心是一種心理活 動，隨時保持樂觀 心態，才能讓身心 完全放鬆 103 心晴調適
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