解密自己的壓力指數 1.您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？ 2.您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？ 3.您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？ 4.您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？ 5.您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？ 6.您最近六個月內是否生病不只一次了？ 7.您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？ 8.您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？ 9.您最近是否經常意見和別人不同？ 10.您最近是否注意力經常難以集中？ 11.您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？ 12.有人說您最近氣色不太好嗎？ 回答「是」的題數 A. 0-3題「是」：壓力在可負荷的範圍內， 生活及工作勝任愉快。 B. 4~5題「是」：感覺小有壓力了，雖能勉強應付，建議與親友聊聊。 C. 6~8題「是」：壓力頗大，建議可尋求醫師或心理師的專業建議。 D. 9題以上「是」：壓力已不容忽視，建議積極求助醫師、心理師的專 業診斷與治療。 壓力指數測量表 壓力指數解密 資料來源：衛生福利部國民健康署「健康九九」 102
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